あなたは小さな女の子が好きですか？あの小さなちょこまかした女の子が好きな方もいます。でも、泣き声が嫌だと言う方もいますし、うるさいから嫌だ、と言う方もいます。でもこの音声を聞いたあとはきっと、小さな女の子を守ってあげたくなりますよ
それでは横になりましょうか
近くのベッドとか…ソファーとか、ふかふかで…リラックスできる場所が良いですよ
(間)
ぐーっと伸びをしてみましょう。そう、全身の力を抜いてください。
伸びをすると全身の血行が良くなって体が楽になります。血行が良くなると、酸素をたくさん使います、深呼吸をしましょうか。
すってーはいてー
すってーはいてー
今日は何があったかな？やりたい事はできたかな？やらなくちゃいけないことはやったかな？
もし、、やってなくても大丈夫。だって、明日もあるんだよ？もし…それが明日までの物だったとしても大丈夫。人生は長いから、そんな一日ぐらいやってなくても平気なの。明日やれば平気なの。 一日ぐらいさぼっちゃっても平気なの。
リラックスして、呼吸に意識を集中してみましょうか。自然にゆったりと、 息を吸ったり吐いたりしているのがわかりますね。
ゆっくりと呼吸を続けていると、だんだん、 体のすみずみにまで酸素が行き渡って、さらに手足の血行がよくなってきます。体が楽になります。
肩や首に力が入っていませんか？ゆったりと呼吸を続けながら、首を軽く左右に
動かして、無駄な力を抜いてください。そうすると、ストレスで こっていた肩や首の血行がよくなって、すーっと楽になっていきますよ。
体が楽になっていくにつれ、手足がだんだん暖かく、心地よくなっていきます。
ちょっとだけ、意識してみましょうか。まずは右手。肩の先からゆっくりと暖かさが降りてゆきます。肩。。。肘。。。腕。。。手のひら。。。指の先。。。
右手がふんわりします。なにかに包まれている気がします。
次はは左手。肩の先からゆっくりと暖かさが降りてゆきます。肩。。。肘。。。腕。。。手のひら。。。指の先。。。
左手がふんわりします。なにかに包まれている気がします。
両手が終わりましたね。次は肩から体に暖かさが降りてゆきます。
腕から肩に暖かさが伝わっていきます。肩が全部包まれました。胸に降りていきます。胸の周りがあたたかくなって…だんだんと乳首に近づいていきます。ふわふわと近づいていきます。。乳首の先。。勃起しちゃうかもしれないけれど、心地良いから。
胸からお腹に暖かいふわふわが降りてゆきます。おへそ。。
お腹から腰にふわふわが降りていきます。腰。。。おしり。。
お尻の側面から前へと回ってきます。。。たまたま。。おちんちん。
お尻から両足の太ももに暖かいものが降りてゆきます。 太もも。。膝。。足首。。かかと。。足の指。
三つ数えると足の指からうえにふわふわがぐんぐんと昇っていきます。
3.2.1..膝.太もも.おしり.腰.胸.肩.首.口.鼻.目.頭 (素早くハッキリと)
全身がふわふわで包まれました。 心地良いですね。体が安心しています。ふわふわは気持ちいいですね。綿菓子のような…ふわふわで…甘くて…甘くて…小さな女の子のイメージ。
綿菓子は作る時は少しずつふわふわになっていくんですよ？柔らかなふわふわが少しずつたまっていきます。ぐるぐる…ぐるぐる…たまっていきます。
十回だけ、ぐるぐるしましょうか。
あなたの周りをぐるぐるします。
綿菓子のイメージ。
1回目…ぐるぐる。
2回目…ぐるぐる。
3回目…ぐるぐる。
4回目…ふわふわ。
5回目…ぐるぐる。
6回目…ふわふわ。
7回目…ふわふわ。
8回目…ぐるぐる。
9回目…ふわふわ。
10回目…ふわふわ。
ふわふわで甘い、甘い綿菓子ができました。
ふわふわになった綿菓子は甘いよね。ふわふわな女の子のイメージ。ふわふわで甘い女の子。甘くて可愛くて、小さな女の子。
小さくて、可愛くて、ふわふわな女の子。
可愛くて、甘くて、小さな女の子。
小さな女の子はふわふわ。あなたはふわふわ。ふわふわは甘くて、あなたも甘い。女の子はふわふわで、甘いのは女の子。甘いのはあなたで、あなたは女の子。
あなたは小さくて可愛いふわふわ
可愛い小さな女の子はあなた。
(ここまで)
最終更新：2010年08月24日 16:34
