ニキビに良い栄養素
- ここでは、ニキビやニキビ跡に良い栄養素を紹介していきます。
コラーゲン生成に欠かせない栄養素。
メラニン色素の生成も抑制する。
ビタミンＣを多く含む食べ物→ブロッコリー、メキャベツ、ピーマン、こまつな、レモン
皮膚や粘膜を健康に保ちます。
脂質をエネルギーに変えます。
ビタミンB2を多く含む食べ物→牛乳、卵、チーズ、豚肉、 しめじ、納豆
新陳代謝を活発にします。
ビタミンB6を多く含む食べ物→魚類、鶏肉、豚肉、レバー、トウモロコシ、キャベツ
皮膚や粘膜の細胞の成長を正しくコントロールします。
ビタミンＡを多く含む食べ物→レバー、チーズ、ウナギ、マンゴー
亜鉛が不足すると新陳代謝に悪影響を及ぼします。
肌の健康維持を保ちます。
また、人間があまり摂取できていない栄養とされています。
亜鉛を多く含む食べ物→カキ、ごま、 牛レバー、 小麦胚芽、豆腐
真皮の70~80%はコラーゲンで、できていると言われています。
コラーゲンはニキビ跡の治療に大きい存在です。
コラーゲンを多く含む食べ物→カレイ、貝類、鮭
最終更新：2007年11月19日 21:23
